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标题: 娱乐的同时别忘了自己的健康 [打印本页]

作者: 迷茫    时间: 2010-7-12 00:18     标题: 娱乐的同时别忘了自己的健康

我是一个十分喜欢上网的人,但是因为长时间坐在电脑前,有了颈椎病——颈椎发生变形(轻度失吻),所以我想大多数喜欢上网的人也许或多或少会和我有一样的毛病。虽然医生说这个毛病在现代很普遍,但还是能预防就预防的好。
    请做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
    最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。
  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。
  保养秘笈一:早晨主动调温
  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
  保养秘笈二:5分钟的颈椎操
  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
    保养秘笈三:两种按摩的方法
  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
  保养秘笈四:做做户外运动
  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
  保养秘笈五:晚餐补肾加分
  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
    保养秘笈六:学学大鹏展翅
  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
  保养秘笈七:享受中药热敷
  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。
  每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
  保养秘笈八:选择健康枕头
  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
    希望以上这些可以缓解一些大家的颈椎的不适。
作者: 19930705    时间: 2010-7-12 12:45

谢谢大大分享哈。。。。都要注意身体
作者: 浮云曦    时间: 2010-7-12 21:29

LZ好人哪,我现在颈椎就有点疼了
作者: 洞中仙    时间: 2010-7-13 09:05

最近在学太极拳,就是怕颈椎出问题嘿嘿;记得网上有个颈椎保健操的视频,按摩四个穴位后脖子就不怎么疼了,挺管用的~
作者: 乔珂璃    时间: 2010-7-14 10:31

嗯嗯~一直在电脑前,颈椎会有刺痛感,所以最近一直拿手机看书.
不过手机也有辐射啊!所以准备买电纸书~为了健康,为了更好滴看文!




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